Szauna.net

A szauna használata

A szauna rendszeres használata rendkívül jól edzi a szervezetünket, használatával erősödik az immunrendszerünk.

Akik elsőnek próbálják ki a szaunát, legyen óvatosabbak.
Mivel 80-90 fok felettire is felmelegednek a szaunák, ezért aki még nem próbálta, érdemes követnie a fokozatosság elvét. Kezdetben csak kevesebbet legyünk bent, ha több szintes padokat építettek be, akkor az alsó padokon próbáljunk elhelyezkedni, ott szokott a "leghűvösebb" lenni. Kezdetben ne vigyük túlzásba, először heti egy alkalom is elegendő!

Egy szabály van: ne vigyük túlzásba, és ha Ön rosszul érzi magát, akkor érdemes megszakítani a szauna használatot!

A szauna használatának lépései:

Szaunázás előtt tusoljunk vagy fürödjünk meg, így a nap folyamán a  bőrünkre tapadt szennyeződésektől megszabadulhatunk. Ezt kövesse egy alapos törölközés, töröljük magunkat teljesen szárazra. Erre nagyon figyeljünk oda.

Ezután lépjünk be a szaunába. Arra figyeljünk, hogy a papucsot ne vigyük be magunkkal. A szauna alsó részében van a leghűvösebb, így aki nem annyira bírja a meleget vagy csak kezdő szaunázó annak itt érdemes helyet foglalnia. Akik jobban bírják azok használhatják a  szaunába épített padok felső sorait is.

Mindig terítsünk magunk alá fürdőlepedőt. Érdemes fekvő pozícióban szaunázni, mivel ilyenkor sokkal kisebb a szív megterheltsége, az anyagcsere folyamtok ebben a helyzetben sokkal jobban beindulnak. Kevés hely esetén érdemes felhúzott lábakkal szaunázni.

Túl száraz levegő esetén szükséges a forró kövekre egy kis vizet önteni. Ilyenkor sokkal melegebbnek fogjuk érezni a szaunát ahogyan felszáll a meleg vízgőz.

A kezdők 5-8 percig, a haladó szaunázók 10-15 percig is bent maradhatnak. Nem érdemes tovább szaunázni, hiszen a jótékony hatását ennyi idő alatt kifejti.

A következő szakasz a lehűlés szakasza. Ha fekvő pozícióban szaunáztunk, akkor először érdemes felülni, majd 2 perc után elhagyni a szaunát. 10 percig hűsöljünk a levegőn, mjad jöhet  a zuhanyzás vagy az erre a célra épített merülődézsa használata. Kezdőknek nem ajánlott hideg víz használata, szép fokozatosan hűtsük le testünket.

Cél: szervezetünk eredeti hőmérsékletére történő fokozatos hűtése.

Visszatérés a szaunába.
Ezután ismét menjünk vissza a szaunába. Ismételve  felhevülés és lehűlés ciklust. Általában háromszor szokták ezt ismételni. Túlzott szaunázás esetén kimerültség léphet fel.

Legvégül hagyjunk magunknak elég időt arra, hogy teljesen kipihenjünk a többszöri felmelegedés hatásait.

Biztonsági kérdések.

Érdemes több dologra is odafigyelnünk a szauna használatakor, függetlenül attól, hogy otthon vagy nyilvános helyen található szaunát használunk.

Néhány szaunára vonatkozó biztonsági tanács, a telepítésre és üzembe helyezésre vonatkozik. A telepítésekor érdemes villanyszerelővel is átvizsgáltatni, hogy megbizonyosodhatjunk arról, hogy a villamos rendszer teljesen biztonságos.

Ilyen lehet még, hogy a szauna kályha el legyen látva egy biztonsági ráccsl is. Ezzel elkerülhetőek az égési sérülések és az esetleges tűz kialakulása is.

A szaunákban nagyon fontos, hogy biztosított legyen a friss levegő bejutása, melyet szellőzőkkel és ventilátorokkal oldanak meg.

---

Honlap ajánló

Az infraszauna használatával kapcsolatban itt talál egy hasznos cikket:

Infraszauna használata (új ablakban nyílik meg)

Szauna építés - Magyarországi építőktől!
Egyedi igények, magas minőség és jó ár - Itt kérjen árajánlatot:

Üdvözlettel:
Lőrincz András

Amennyiben bármilyen kérdése vagy észrevétele van, kérem jelezze felém az alábbi űrlapon:

Üzenet a szerkesztőnek!

Minden megkeresésre válaszolok!

A Szauna.net Facebook oldala itt!